El dolor lumbar es una de las causas más comunes en la consulta de fisioterapia, de hecho, la evidencia nos indica que cerca del 80 al 90% de la población lo experimenta alguna vez en su vida.
Pero, ¿que tanto sabemos de eso? Aquí te van algunos datos sobre las causas y soluciones para el dolor lumbar.
-El 4% de los casos de dolor lumbar se deben a alguna compresión nerviosa (hernia/estenosis).
-El 95% son dolores inespecificos, es decir tensiones musculares.
-No existe un movimiento específico que sea potencialmente dañino, lo mas dañino son los hábitos de sedentarismo y la mala alimentación.
-El reposo NO AYUDA al dolor de espalda. Normalmente se genera una kinesiofobia (miedo al movimiento) pero MUÉVETE!! es importantísimo.
-El ejercicio físico desde la infancia es un excelente protector para prevenir dicha problemática, así como la actividad física disminuye el cuadro doloroso.
-La almohada Ainara puede ser de mucha ayuda. Puedes hacer terapia de frío para las primeras 72 horas y después meterla en el microondas para terapia de calor.
– Visita a un fisioterapeuta. La cirugía definitivamente no es lo mejor y debe quedar como la última opción.
